5 weidera

witam, bardzo chciałabym przejść ten trening. Niestety, nie wykonam więcej niż jedną serię. Po prostu jest za ciężko (a mięśnie brzucha mam już widoczne, bo przez dwa lata ćwiczyłam codziennie nawet do 400-500 brzuszków dziennie, i inne trudniejsze ćwiczenia), skończyło się na jednym dniu. Znacie może jakieś ćwiczenia przygotowawcze do tego [...]

Mam pytanie..jakis czas temu skonczylam a6w doszłam do 72 dnia i juz przestałam...jakis miesiac temu moze..kilka tygodni temu skonczylam i teraz chce zaczac od nowa...i nie wiem od którego dnia ;/ od 1 to jak dla mnie za mało i nie wiem teraz ; /

Witam, posiadam "WEIDER" MEGA MASS 4000, "HITEC" PROTEIN oraz firmy Holenderskiej "M DOUBLE YOU" 20 amp./1ml AMINO ANABOL Liquid. Nie wiem jak to przyjmować (co, ile i ojakiej porze najlepiej). Pozatym biorę INSULINĘ 4x dziennie, która działa anabolicznie i katabolicznie. Każdego spostrzeżenia się przydadzą. POZDRAWIAM

Witam. Mam 13 lat i postanowiłem trochę nad sobą popracować. Mam 161cm wzrostu i 51kg. Zawsze byłem i jestem szczupły, nigdy nie miałem problemów z nadwagą itp. Chcę na początek popracować nad mięśniami brzucha więc mam zamiar zastosować 6W. Wiadomo że 6W nie jest łatwe i wymaga dużo wysiłku, dlatego narodziło się pytanie czy mogę w takim wieku [...]

Witam jestem Marcel , Ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) Mam: Wiek: 15 lat Wzrost:1.86cm Waga:74kg Siłownia do dyspozycji!!! Treningi Piłki nożnej :D No i chciałbym jakoś na Wakacje wyglądąc :) Oto Aktualne zdjęcie w załączniku i Pytanie do was !! : Czy 6weidera jest dobra na moją tkankę tłuszczową czy są jakieś [...]

Witam mam takie pytanie :) chcialbym wprowadzic A6w tak jak w temacie do treningu na mase :) dodam ze cwicze 4 x w tygodniu w tym systemie klata tric , plecy bic, barki nogi , tric bic klata, chcialbym wprowadzic teraz a62 trening na brzuch i nie wiem jak to cwiczyc z rana najlepiej czy jak ?? bo to trwa 42 dni doradzcie cos jak mozna to zrobic .

Witam! Mam pytanie co do 6 WEIDERA. Jak juz skończe cały 42 dniowy plan treningowy to moge sam dodawać powtórzenia i kontynuować dalej na zasadzie stopniowego zwiększania powtórzeń? Czy przyniesie too jeszcze lepszy rezultat czy lepiej zrobić przerwę i za jakiś czas zacząć 6 WEIDERA od nowa? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dzięki!

tak jak w temacie. Pn,sr,pt cwicze na siłowni wt,czw,sob robie o 21, 6 weidera i tutaj pytanie co zjesc (lub nie) przed lub po treningu aby zoptymalizowac "osiągi" Pzdr !

Witam , ostatnio zacząłem ćwiczenie Joe Weidera (http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html) ale mam małe pytanie , tam piszę żeby się stosować do zasad ale po wczorajszym pierwszym dniu treningu nie czuję żadnego bólu mięśni ani nie mam zakwasów i pytanie jest takie czy mogę [...]

Witam zrobiłem już 14 dni tego treiningu na brzuch i zachorowałem.Przez 4 dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od [...]

[...] jem 2 porcje rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe tylko rano na czczo i chodzi o to że chcę od jutra zacząć 6 Weidera i chcę ją wykonywać z samego rana na czczo i czy dobrym rozwiązaniem będzie jak wypije storma i od razu zacznę ćwiczyć 6 weidera czy lepiej tak nie robić? czy lepiej Weider po tym storm przerwa 30min i śniadanie?

czy ktos z was stosowal trening dzielony weidera? (w jeden dzien cwiczy sie gorna polowe ciala a w nastepny dolna polowe) stosuje ten trening juz jakies 4.5 tyg i nie weidze zadnych efektow jak na razie moge nawet powiedziec ze troche spadly niektore patrie jak np.klatka. jesli ktos to stosowal to prosze o odp czy jest to plan godny polecenia [...]

[...] 16 lat, mierze 174 cm i waże około 73 kg. Chcę pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzucha (truche go jest), oraz wyrobić sobie troche mięśnie. Mam pytanie, mianowicie, czy 6 weidera + bieganie/pływanie + dieta o nieznacznie ujemnej kaloryczności (0 niepotrzebnych cukrów), pomogą mi osiągnąć zamierzony cel? Chciałbym również wiedzieć, czy Olimp [...]

Co lepsze na brzuch? "6 Weidera" czy prosty,intensywny plan ? Od jakiegoś czasu zacząłem robić brzuszki. Zaczynałem od ...5 :) Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak: Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie: seria 1- 30 seria 2- 25 seria 3- 25 seria 4- 25 seria 5- 25 seria 6- 30 ...czas na ćwiczenia [...]

Tak jak w temacie,niedawno skończyłem całą szóstke,efekty sa jako takie,ale nie spodziewalem sie wiecej,bo na brzuchu mam jeszcze sporo tluszczu,ale po tych 42 dniach zrobilo sie tego duzo mniej,a brzuch mam naprawde twardy.Chcę znowu zacząć szóstke,ile powinienem zrobic sobie przerwy??Tydzien wystarczy,czy poczekac wiecej??

Witam. Jakiś czas temu ważyłem 101kg przy wzroście 190. Dzięki temu że ogólnnie zacząłem mniej jeść i biegam od dłuższego czasu udało mi się zredukować wage do 85kg. Ostatnio zwiększyłem długość codziennego biegania do 40 minut. Brzuch już też jest dosyć płaski. Mam pytanie odnośnie A6W. Czy można biegać 40 minut dziennie np. wieczorem i rano [...]

Witam, mam do sprzedania książkę "System Joe Weidera" wraz z kompletnymi 6 plakatami (planaszami). Książką jak nowa, plakaty w idealnym stanie, nigdy nie były wieszane, brak naddarć, rozdarć itp. Polecam. Cena 50zł.

Witam :D Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze 55kg szczeze jestem chudziutki jak patyk ale cwicze na atlasie od niedawna i troche sie mi polepszylo. Ale mi chodzi w tym temacie o moj brzuch pod ktorym mam miesnie ale mam ten maly brzuszek . :D Jak stoje to jestem chudziutki ale jak usiade to juz oponka jest i w tym wlasnie problem chce odkryc moj [...]

Drazek 4x na max'a krzeselka ! robic do tego weidera czy abs ? albo co najpierw a co pozniej ? i czy dobrze robic 4x serie max:> bo niby o brzuchu jest duzo, ale nie widzialem tematu co do tego :> mam zamiar robic 6dni w tyg niedziela na regeneracje

6 weidera czy abs2 saaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaa [...]